Видео

У каждого органа есть время износа ! Что вы скажете про колени? Не опасно ли так много вкладывать сил и движений в попу что лет так через 20-30 артроз коленей и операции?

Кто тут пишет что тренировки помогают и не нужно питание. Хочется спросить у таких: какой есть опыт? Как давно так худеете? Знаю 100% это никак не поможет похудеть. Скинете свои первые 5-7 кг за кратчайшие сроки, а дальше вес намертво встанет. И как бы себя не изнуряли тренировками, вес никуда не сдвинется без правильного питания. А вот питание без физ нагрузок помогает худеть однозначно.

Бред

Мне легче заниматься если я перед треней не ем. Пью кофе со сливками и все. А если даже за пару часов поем...это все потом выходит "приветом изнутри " мешает заниматься.

Спасибо, очень доступно, и хорошо обьясняете!! ❤❤❤

А мне очень нравится когда колено на лавке, шикарно работает ягодица

И что делать с задней поверхностью бедра ближе к попе? С боку вид хороший все выпукло, а вот вид сзади не очень

Спасибо, очень полезное и показательное видео! Не все тренера так хорошо и подробно объяснят об этом, а большинство и правда не знают, откуда ушки. Подписалась на Вас ♥

🥰

Если у человека, который без перерыва занимается тренировками, появилась дряблость, то что тогда будет у людей без тренировок?

Большое спасибо за тренировки! У меня к вам есть вопрос, почему вы не делаете заминку после тренировки? Заранее большое спасибо за ответ.

Какой бред, когда я делаю разведение на тренажере и гипертензию сетгм , моя попа , не становится квадратной , а стпновится большой круглой и полноценной.

Благодарю за видео❤ подскажите можно ли заменить тренажер обратного жима на отведение ноги назад в кроссовере?

На трицепс категорически не согласна. Они только подтягивают трипецс и формируют красивое плечо

Большое спасибо) очень жду 3юю часть❤

Спасибо за примеры упражнений!

Очень опасное упражнение - в тренажере- для сгибания сидя. Я делала обратную тягу (лягушку)в итоге, заболела резко спина и протрузия в пояснице((((( если есть ещё заменители как сделать обратную тягу- если нет тренажера , то снимите видео… на скамейке реально неудобно, в Смите надо чтоб кто-то снимал - одевал с крючка - неудобно… хотелось бы ещё вариант, может в тренажере(для разгиба сидя) как кто-то можно зафиксировать спину? Что-то подложить ???

Анастасия, я люблю бегать. Но у меня при росте 172 вес 59 и скорее всего у меня именно этот тип фигуры. Я никак не могу набрать хоть немного мышечной массы, а так хочется. Бегать умеренно можно? 😅

Какая образованная девушка . Подходит к упражнениям детально нам разъясненяя все нам, чтобы мы понимали, что нам нужно. Благодарю Вас, Анастасия ❤

Настя подскажите пожалуйста становую многоповторку советуете?

Спасибо большое. Как выбрать вес гантелей?

♥️♥️♥️🤸

Молочная железа и грудные мышцы это разные вещи. Мышцы может и окрепнут, но грудь похудеет и обвиснет

Настя, а как строить прогрессии, когда не хочешь массивные руки? Ведь вес добавлять нельзя

спасибо Вам огромное за курс от души! очень приятно смотреть и слушать и делать упражнения вместе с Вами 🩷 дальнейшего процветания каналу, Вам энергии и вдохновения на все замечательные планы и идеи 🙏🌷

Прекрасно видео, Настечка! Когда я начинала заниматься тоже думала уберу небольшой жирок с живота, оказывается нет и нет. Люди в комментариях походу ваще в подвале живут 😢😢

А влияют ли эти упражнения на квадриципсы?

Почему кто то думает что "женственность" можно убить... От мышц и любви к спорту девушка вдруг отрастит себе мужской половой орган или же изменит гормональный фон? Мне наоборот понравилась фотка спортивной женщины, которую показали... Может быть девушки имеют право быть такими какие они есть???

Красотка ❤❤❤❤❤❤❤❤

Подскажите пожалуйста, какие упражнения можно делать в домашних условиях при квадратной форме ягодиц? Спасибо большое

спасибо большое! Настя - лучше всех!

Настя,расскажите пожалуйста, как тренировать мышцу на руках, которую ещё называют рыбий животик? Трицепс широким хватом не помогает.

Настя сделай пожалуйста тренировку полноценную на попу в разных плоскостях. Спасибо

❤❤❤❤❤❤❤❤Спасибо большое Настя. За разные варианты. Это супер что можно по разному делать на разные тренажеры. 😊

Спасибо Насте за видео) за объяснение и Кристине за наглядный пример😊

Вы невероятная! Наверное на сегодняшний день,вы любимый мой фитнес тренер! Всех благ вам и успехов. Спасибо за то,что вы делаете и за то что подробно обьясняете как надо и как не надо ❤❤❤

Я всегда так удивляюсь, когда люди говорят что сложно держать профицит)) я мезоморф с низким ростом, просто для меня очень сложно держать дефицит😢 пожрать почти все любят(возможно за исключением людей с психологическими проблемами в питании) а тут всегда надо хорошо кушать) я прям обзавидовалась вам эктоморфам😢😅😅😅

Настя нашла вас недавно и случайно. Как мне нравитесь вы, ваша ласковая и дружелюбная подача материала, ваша внешность и ваш подход к фитнесу и к людям с их слабостями. Подп сана на вас, смотрю с удовольствием и стараюсь теперь зани маяться по вашим рекомендациям. Из рекомендаций и просьб , хотелось бы чтобы вы намонтировали (т.к. материал у вас есть и его много) получасовые тренировки на руки, на спину,на попу, на грудь, на стройные ноги. То есть допустим вы показываете техниу и постановку правильную тела. То есть самом видео получатся короткие- минут по 5. А повторы мы сами сделаем. И каждый сможет комбинировать то что ему надо руки+ спина, попа плюс ноги. И т.д. что в в итоге получались у человека получасовые/ часовые или полутора часовые тренировки. Спасибо вам ❤

Мою женственность никакими упражнениями не отнять

Анастасия сделайте видео о том какие добавки надо применять? Как вы относитесь к BCAA, l-карнитину, глутаминовой кислоте?

Есть один БОЛЬШОООЙ СЕКРЕТ: ПРИСЕДАНИЯ)))) И ничего больше вам не нужно. Попой в пол и вуаля!!!! Не благодарите!!!

Спасибо большое за инструкцию) только не нашла/пропустила, сколько раз в неделю так заниматься скинифэтам?)

Лайк❤

Здравствуйте, хотела бы спросить (я новичок) Программа тренировок и такая Закашивание на куб Румынская Выпады Жим Хорошая ли программа? Как таковой цели нарастить мышцы пока нет (попа и так 104см) Цель подтянуть ягодицы и не сделать их квадратными)

Все верно, эти упражнения у меня всегда в тренировке уже 2 года, попа круглая ❤

Благодарю за видео ❤

Вы выглядите прекрасно! Я как раз скинни фат и избегала большого веса потому что не хочу быть качком. У нас в поселке один тренер, девушка и она перекачана на мой взгляд, в то же время я бы ее и стройной не назвала, к ней я не хочу ходить, не вижу реального результата на её клиентах и не хочу быть как она. А вот как вы хочу выглядеть. Попробую ваши упражнения.

Благодарю, Анастасия ❣️ Подскажите, какой бренд обуви у вас ?

А почему нельзя делать жим гантелей стоя с тяжёлым весом или жим ногами и упражнения на пресс при критических днях? Это может привести к возникновению каких то серьезных проблем? Например, геморрою или варикозу? Почему только щадящие нагрузки?

Спасибо, Настюш!!! Умничка! Говоришь всё по делу и грамотно❤